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Exploración de las particularidades entre la caminata, carrera y trote
Descubre los aspectos positivos de estas prácticas para una vida sana, que van desde fortalecer la resistencia cardiovascular hasta disminuir la ansiedad.
La conmemoración del Día Mundial del Paseo se estableció en 1979 con el propósito de difundir los beneficios de las actividades al aire libre.
La caminata y la carrera son excelentes alternativas para mejorar la salud cardiovascular y mantenerse en forma. Estas prácticas son adecuadas para todas las edades y niveles de condición física, lo que las convierte en una oportunidad para realizar ejercicios beneficiosos como la caminata, carrera y trote.
Caminata: Exploración de senderos desafiantes
De acuerdo con Cuídate Plus, la caminata implica realizar excursiones intensas en entornos naturales como montañas y bosques, sin seguir caminos predefinidos.
A diferencia del senderismo, que suele ser más accesible y relajante, la caminata requiere un mayor esfuerzo físico al recorrer paisajes remotos y desafiantes. Además de fortalecer el cuerpo, proporciona una conexión profunda con la naturaleza, alejada de las rutas convencionales.
Carrera: Más que una actividad física, un estilo de vida
La carrera trasciende ser solo una actividad física; es el acto de cubrir distancias específicas en tiempos establecidos, centrándose en la velocidad y resistencia. Los corredores buscan superarse a sí mismos, participando en eventos como carreras y maratones, lo que diferencia su enfoque de los trotadores, quienes corren por placer sin objetivos competitivos.
Además de mejorar la condición física, la carrera fomenta una comunidad activa de amantes del ejercicio.
Trote: Bienestar con cada paso
Según Muy Saludable, el trote se distingue de la carrera a pesar de las confusiones habituales. Mientras que la carrera implica altas velocidades con objetivos competitivos claros, el trote se enfoca en un ritmo constante y relajado, promoviendo el ejercicio como parte de un estilo de vida saludable.
Los trotadores buscan mejorar su bienestar general mediante la actividad física regular, sin necesariamente buscar marcas o competiciones.
Beneficios de la caminata, trote y carrera para la salud
En una entrevista para EL COMERCIO, Héctor Padilla Sánchez, director de la Escuela de Fisioterapia de la UIDE, resaltó la importancia de diferenciar entre actividad física, ejercicio físico y deporte, ya que cada uno tiene implicaciones específicas para la salud y el rendimiento físico.
Según sus declaraciones, "el ser humano está hecho para moverse". Estas prácticas pueden contribuir de manera significativa a la pérdida de peso y al desarrollo de la velocidad y fuerza física.
En resumen, la caminata, trote y carrera no solo son formas efectivas de ejercicio, sino también actividades que promueven un estilo de vida activo y saludable, con beneficios que incluyen desde mejorar la resistencia cardiovascular hasta reducir la ansiedad.