Múltiples Ventajas del Horario de Comidas con respaldo científico

Descubre de qué manera el ajuste en el horario de comidas podría colaborar con tu salud metabólica, control de peso y más con la orientación de un especialista.

El nuevo modelo de alimentación ha cobrado relevancia como una eficaz técnica para mejorar la salud. A continuación, te mencionamos 11 ventajas confirmadas por la ciencia de esta práctica:

1. Favorece el metabolismo: Ayuda a bajar los niveles de azúcar en la sangre y aumenta la sensibilidad a la insulina, beneficiando a individuos en riesgo de padecer diabetes tipo 2.
2. Estimula la disminución de peso: Contribuye a la pérdida de peso al restringir las horas de ingesta y reducir la cantidad total de calorías consumidas.
3. Reduce la inflamación: Disminuye los indicadores de inflamación en el cuerpo, previniendo enfermedades crónicas.
4. Prolonga la vida: Puede alargar la expectativa de vida al activar procesos de renovación y reparación celular.
5. Apoya la autofagia: Favorece la “limpieza” celular, eliminando células dañadas y promoviendo la regeneración.
6. Mejora la salud del corazón: Reduce los niveles de colesterol LDL y triglicéridos, factores de riesgo para enfermedades cardíacas.
7. Promueve la salud cerebral: Mejora la función cognitiva y reduce el riesgo de padecer enfermedades neurodegenerativas.
8. Ayuda a mantener el equilibrio hormonal: Regula hormonas claves como la insulina y la leptina, mejorando el metabolismo y el control del apetito.
9. Facilita el proceso de desintoxicación: Contribuye a descomponer las reservas de grasa y eliminar toxinas durante el ayuno.
10. Estimula la producción de hormonas de crecimiento: Aumenta los niveles de hormona de crecimiento, fundamental para la pérdida de grasa y la preservación muscular.
11. Apoya el sistema inmunitario: Fortalece las defensas del organismo contra enfermedades al reducir la inflamación y mejorar la salud intestinal.

Accede a nuestro podcast para profundizar en este tema

La especialista en nutrición Nicole Cali y Oscar Álvarez conversan sobre el horario de comidas y sus ventajas.

Este reportaje forma parte de la sección de salud de EL COMERCIO. Si deseas hacer consultas o dar sugerencias, completa el formulario que aparece más abajo. ¡Mantente informado y cuida tu salud!